Dieciséis rituales otoñales para recargar energías y contrarrestar la melancolía estacional

Con la llegada del otoño y el consiguiente acortamiento de los días, muchas personas recurren cada año a los mismos gestos rituales, como sacar la corona otoñal, encender la vela aromática con especias y rescatar del fondo del armario los suéteres de felpa. No obstante, existen otras vías igualmente eficaces para hacer que los meses venideros resulten acogedores. Una recopilación difundida por NPR propone dieciséis actividades y rituales que encarnan lo mejor de la estación, concebidos como una oportunidad para el calor, la introspección y el descanso reparador.

Entre las sugerencias gastronómicas, la chef y autora Sohla El-Waylly recomienda añadir una pizca de glutamato monosódico a la sopa, pues, según ella, aporta «un poco de profundidad sabrosa que hace que uno quiera seguir comiendo». La psicóloga sanitaria Kari Leibowitz propone sustituir el desayuno frío por uno caliente, un pequeño ajuste que reorienta la atención «de las cosas negativas del frío, la oscuridad y la humedad hacia las cosas que disfruto cuando baja la temperatura». La escritora culinaria Melissa Clark apuesta por una pasta horneada con tomate, salchicha y ricota en una sola sartén, lo que reduce el tiempo de cocción y limpieza. Otras ideas incluyen escribir una carta de gratitud, reflexionar sobre las tradiciones navideñas antes de que comiencen, decorar para los cinco sentidos y rotar los objetos queridos del hogar, algo que, según la psicóloga Sally Augustin, «refresca continuamente el entorno familiar y da una sensación de control».

El descanso ocupa un lugar central en esta propuesta. Tricia Hersey, autora de «Rest is Resistance: A Manifesto», reserva un día de descanso semanal en su calendario, durante el cual no revisa el correo ni responde a asuntos laborales. Quien no pueda permitirse un día completo puede tomar pausas sensoriales de cinco o diez minutos, comparables al reinicio de una computadora congelada, según la doctora Saundra Dalton-Smith. La psicóloga clínica Aarti Gupta invita a abandonar el temor a perderse algo, recordando que la vida implica una serie de concesiones. Para quienes buscan más comunidad, la autora Priya Parker sugiere empezar por algo que resulte divertido, como visitar una librería nueva, recoger manzanas o organizar un maratón de películas de terror. También se propone crear un altar ancestral y, en los paseos por la naturaleza, imaginar la red subterránea de raíces que conecta los árboles como una forma de vínculo espiritual.