Consejos de los mejores maratonistas de EE. UU. para tu próxima carrera

Correr un maratón es difícil, incluso para los profesionales. Clayton Young y Susanna Sullivan son atletas de élite. Ellos terminan en la mitad del tiempo que yo, una corredora aficionada. Pero todos compartimos cosas: queremos mejorar nuestro entrenamiento, nuestra comida y nuestro descanso. También sentimos nervios antes de una carrera.

Young dice que es importante creer en tu plan de entrenamiento. Hay mucha información en redes sociales y puede causar dudas. Sullivan recomienda confiar en tu trabajo, incluso si entrenas en condiciones malas. Ella también hace ejercicios de fuerza y movilidad para prevenir lesiones. Su idea es: "Es mejor estar 90% en forma y 100% saludable, que 100% en forma y 90% saludable".

CJ Albertson sugiere agregar sprints cortos dos veces por semana. Esto entrena los músculos y los nervios. Young habla de la recuperación: lo más importante es comer bien y dormir. Después, puedes usar masajes o botas de compresión, pero lo básico es primero. También dice que entrenar con alguien mejora la calidad del ejercicio.

Sullivan aconseja pensar en problemas que puedan pasar, como perder un gel o tener una ampolla. Tener un plan te da confianza. Albertson dice que es normal tener días malos en el entrenamiento. "Mantén la calma y cree que lograrás tus metas", dice Reed Fischer, otro corredor profesional. Él sugiere dividir la carrera en partes más pequeñas, como cada 5 kilómetros. Y Young recomienda tomar decisiones rápidas durante la carrera y ser agradecido con las personas que te apoyan.