¿Está mal tomar descansos en mis carreras largas?

Una corredora en la costa este de Estados Unidos se sienta en el suelo durante sus carreras largas. Hace mucho calor y hay mucha humedad. Otros corredores le preguntan si está bien. Ella se pregunta: ¿cuánto tiempo de descanso es demasiado? ¿Los descansos arruinan mi entrenamiento?

Una experta dice que los descansos pueden ser una herramienta útil o un problema. Depende de la razón. Si usas los descansos de forma planeada, como cada 30 minutos para tomar agua, eso está bien. Ayuda a tu cerebro a sentirse más seguro con la distancia. Pero si paras cuando estás cansado o sin un plan, eso puede ser malo.

El calor extremo es una buena razón para descansar. Cuando hace más de 60°F, debes correr más lento. Cuando hace mucho calor, tu corazón trabaja más. Tomar descansos cortos ayuda a tu cuerpo a enfriarse. Lo más importante es pasar tiempo corriendo, no la velocidad.

Si entrenas para una carrera, los descansos largos no son buenos. Tu cuerpo necesita aprender a correr sin parar. Pero en días muy calurosos, está bien descansar un poco. La corredora del artículo planea seguir tomando descansos hasta que pase el calor.