Los suplementos para la menopausia que cuestan cientos de libras no son mejores que una opción de 6 peniques, según un organismo de control

Un estudio de la organización de consumidores Which? reveló que muchos suplementos dirigidos a mujeres perimenopáusicas y menopáusicas tienen precios excesivos y carecen de dosis significativas de nutrientes clave. Algunos cuestan hasta 20 veces más que una multivitamina estándar, sin ofrecer beneficios adicionales comprobados. Los expertos en nutrición de Which? revisaron 26 suplementos para mujeres en esa etapa o mayores de 45 años, y los compararon con la evidencia científica sobre más de 78 ingredientes activos. Concluyeron que ninguno contenía la combinación adecuada de nutrientes en las dosis apropiadas para respaldar su uso específico en la menopausia.

La investigación señaló que los nutrientes más importantes durante la menopausia son el calcio y la vitamina D, que apoyan la salud ósea a medida que disminuyen los niveles de estrógeno. También pueden ayudar el magnesio, el hierro, las vitaminas del grupo B, las vitaminas C, E y K, el yodo, el selenio y el zinc. Sin embargo, muchos suplementos contenían estos nutrientes en dosis demasiado bajas para ser beneficiosas, una práctica conocida como "fairy-dusting", mientras que otros omitían vitaminas y minerales importantes. Además, muchos productos combinaban vitaminas y minerales con ingredientes botánicos como el cohosh negro, la soja y el trébol rojo, pero la evidencia sobre estos es "mixta" y las dosis solían ser muy inferiores a las usadas en ensayos clínicos.

Which? sugirió que comprar una multivitamina de alta calidad y añadir suplementos específicos según necesidad puede ser más barato y potencialmente más efectivo que las mezclas "todo en uno". Por ejemplo, las A-Z Multivitamins & Minerals de Asda cuestan solo 6 peniques al día o 22 libras al año, y contienen todas las vitaminas esenciales, además de 200 mg de calcio y 100 mg de magnesio. La organización expresó su preocupación por que la industria de suplementos se haya convertido en un "salvaje oeste" y que los reguladores no hagan lo suficiente para controlar el "marketing dudoso" y las "afirmaciones pseudomédicas sin control de empresas que aparentemente buscan lucrarse con la ansiedad y las inseguridades de la gente sobre su salud".

La nutricionista de Which? Shefalee Loth dijo: "Navegar la mediana edad ya es bastante complicado, pero con tantos productos haciendo grandes afirmaciones sobre cómo pueden ayudar, encontrar lo que realmente funciona puede ser abrumador y los costos pueden dispararse". Aconsejó a los compradores no dejarse influir por el marketing de suplementos especializados para la menopausia y verificar lo que realmente obtienen antes de pagar un precio premium.