Por qué tu capacidad para manejar el estrés cambia con el tiempo

¿Te sientes la misma persona en febrero que en junio? Para la mayoría, la respuesta es no. En invierno, la energía baja, el sistema inmunológico se debilita y la gente es menos social. En primavera y verano, los días son más largos y las personas se sienten más activas y sociables. Estos cambios también afectan cómo manejamos el estrés.

Nuestra resiliencia al estrés depende de varios ciclos. El cuerpo tiene relojes internos, como el ritmo de sueño y el cronotipo (si eres más madrugador o nocturno). También hay ritmos sociales, como las vacaciones escolares o los plazos en el trabajo. Las estaciones cambian el clima y la luz del día, lo que influye en nuestro ánimo y energía. Todos estos ciclos se combinan y pueden crear momentos de mucho estrés.

Hoy, muchos equipos trabajan en todo el mundo. Algunos empleados sienten calor en París, otros frío en Santiago y otros energía en Calgary. Cada persona enfrenta estaciones diferentes al mismo tiempo. Esto es un desafío para las empresas. Una encuesta de 2024 con casi 28,000 empleados en 16 países mostró que cuando los líderes crean un ambiente seguro, los empleados son más felices y menos propensos a irse.

Para mejorar, los equipos pueden hablar sobre el estrés y ofrecer herramientas para monitorearlo. También pueden ajustar sus rutinas, como dormir más en invierno o hacer ejercicio ligero. El objetivo es aceptar que la resiliencia no es constante. Trabajar con nuestros ritmos, no en contra de ellos, ayuda a estar mejor y rendir más.