Cómo apoyar a alguien con depresión posparto

Cuando Iza Thiago-Munoz llevó a su primer bebé a casa, tenía una regla: solo ella podía subir al bebé por las escaleras. Vivía en una casa estrecha con una escalera empinada y temía que alguien se cayera. Más tarde supo que sufría de depresión y ansiedad posparto, lo que aumentaba su tendencia a imaginar lo peor. Ahora es consultora de lactancia y fundadora de una empresa de salud posparto, y su trabajo se basa en lo que vivió y en lo que desearía que los demás hubieran entendido.

La depresión posparto no siempre se ve como uno espera. A veces, las madres que más sufren parecen tener todo bajo control. Es importante saber la diferencia entre la tristeza posparto y la depresión. La tristeza es leve y mejora en dos semanas, pero la depresión dura más e interfiere con la vida diaria. Los signos incluyen tristeza persistente, perder interés en cosas que antes daban alegría, alejarse de la gente y tener problemas para dormir o comer. También puede comenzar meses después del parto.

Para apoyar a alguien, no hace falta diagnosticar. Se puede decir: "No te has sentido como tú misma últimamente. ¿Cómo estás realmente?" Es mejor no discutir con cómo se siente. Si dice que es una mala madre, se puede responder: "Debe ser muy doloroso sentir eso. Estoy aquí para ti". Evita frases como "Disfruta cada momento" o "Deberías estar feliz", porque eso sugiere que puede elegir no sentirse mal. La depresión posparto es una condición médica real, no una debilidad.

También es útil ofrecer ayuda concreta, como: "Dejo la cena en tu puerta a las 6". Y si hay señales de emergencia, como pensar en hacerse daño o alucinaciones, hay que actuar y llamar a la línea de ayuda 988. Seguir mostrando apoyo con el tiempo es clave, porque la necesidad de ayuda no termina pronto.