El hábito de dormir bien en la mediana edad podría alargar tu vida laboral, según expertos

Un estudio reciente realizado en Finlandia sugiere que mantener buenos hábitos de sueño durante la mediana edad podría ayudar a las personas a permanecer más tiempo en el mercado laboral. Los investigadores analizaron datos de individuos de entre 50 y 68 años, y descubrieron que quienes dormían mal o descansaban nueve horas o más tendían a dejar de trabajar hasta nueve meses antes que aquellos con un sueño reparador.

Para llegar a estas conclusiones, el equipo examinó dos estudios distintos: uno que siguió a más de 70,000 trabajadores del sector público entre 2000 y 2016, y otro que monitoreó a 6,071 adultos finlandeses desde 1998 hasta 2013. Los datos sobre el sueño se recopilaron después de que los participantes cumplieran 50 años, y se clasificaron en tres categorías: sueño corto (menos de siete horas), intermedio (entre siete y ocho horas y media) y largo (nueve horas o más). También se consideraron las alteraciones del sueño, como dificultades para conciliarlo o despertarse demasiado temprano.

Los resultados mostraron diferencias significativas en la expectativa de vida laboral. Por ejemplo, las personas sin alteraciones del sueño tenían una expectativa de 13 años y cinco meses trabajando, mientras que aquellos con perturbaciones casi todas las noches llegaban a 12 años y diez meses. El caso más favorable fue el de mujeres profesionales sin problemas de sueño, con casi 14 años, en contraste con hombres con alteraciones severas, que apenas alcanzaban los 12.5 años. Además, los trabajadores con mayor nivel educativo y sueño corto superaron en varios años a quienes tenían empleos rutinarios y dormían más de nueve horas.

Estos hallazgos, publicados en la revista Occupational & Environmental Medicine, subrayan la importancia de promover un sueño de calidad para facilitar la participación de los adultos mayores en la vida laboral. Los autores concluyen que apoyar un descanso adecuado podría ser una estrategia clave para prolongar la carrera profesional en una sociedad que envejece.

Palabras clave: expectativa de vida laboral, alteraciones del sueño, sector público, mediana edad, investigación.