Fitness and wellness vocabulary in Spanish

These are the 40 Spanish words that come up most in fitness and wellness news, picked from the glossaries of our recent stories: the words a learner needed explained most often. Each comes with its English meaning and a sentence from the story it appeared in, so you see it used the way the news uses it. The list updates as new stories are published.

1. entrenamiento — training

   Después de meses de entrenamiento, muchos corredores no logran estar sanos y listos el día de la carrera. Read the story

2. entrenamiento de fuerza — strength training

   Luego, en lugar de sumar millas, mejora la calidad de las que ya haces: añade intervalos en carreras largas, cuida la alimentación y el sueño, y haz entrenamiento de fuerza. Read the story

3. lesión — injury
4. meta — goal

   Completando los 42 kilómetros en poco más de nueve horas, Bill cruzó la meta acompañado de un equipo de apoyo con camisetas brillantes y el aliento de amigos y familiares. Read the story

5. músculo esquelético — skeletal muscle
6. masa magra — lean mass

   Fármacos como Ozempic y Zepbound mejoran el azúcar en sangre, la presión arterial y el riesgo cardiovascular, pero también se asocian a la pérdida de grasa y de masa magra, incluidos los músculos esqueléticos. Read the story

7. kilometraje — distancia total recorrida en entrenamiento, medida en kilómetros

   Para la autora, eso representa entre 318 y 530 gramos diarios en las semanas de mayor kilometraje antes del tapering. Read the story

8. suelo pélvico — pelvic floor

   Fortalecer esta zona también apoya el suelo pélvico, esencial para evitar problemas como hemorroides o pérdidas de orina. Read the story

9. batería — battery

   Le gusta porque tiene una batería grande y una pantalla grande que le permite leer sus métricas fácilmente. Read the story

10. maratón — a long running race of 42.2 kilometers

    Correr un maratón es difícil, incluso para los profesionales. Read the story

11. recuperación — recovery

    Young habla de la recuperación: lo más importante es comer bien y dormir. Read the story

12. movilidad — mobility

    También empezó a trabajar con entrenadores de fuerza y movilidad, haciendo ocho horas de entrenamiento a la semana, incluyendo pilates y estiramientos. Read the story

13. fuerza — strength

    Esto te da fuerza y equilibrio. Read the story

14. kinesiología — kinesiology (study of physical activity and body mechanics)

    Carter, profesor asociado de kinesiología en la Universidad de Indiana. Read the story

15. fuerza de prensión manual — handgrip strength

    Además, la potencia muscular declina antes y más rápido que la fuerza con la edad, y la fuerza de prensión manual es una de las formas más sencillas de medirla, señaló Stephen J. Read the story

16. ejercicio de resistencia — resistance exercise
17. longevidad — longevity

    Según el experto en longevidad Nicolaas Deutz, profesor en la Universidad Texas A&M y coautor de la revisión, estimar la salud muscular podría ser tan importante como medir la presión arterial. Read the story

18. fuerza de agarre — grip strength

    La fuerza de agarre es una de las formas más simples de medir la potencia muscular: un análisis de más de 20.000 adultos mayores la definió como menos de 57 libras en hombres y 35 en mujeres. Read the story

19. entrenamiento de resistencia — resistance training

    Mantenerse activo fortalece distintos grupos musculares, y el entrenamiento de resistencia puede conservar fuerza y función, sobre todo durante la pérdida de peso. Read the story

20. grasa visceral — visceral fat

    La denominada "barriga de la menopausia", o *meno belly*, consiste en la acumulación de grasa alrededor del abdomen, en particular de grasa visceral, aquella que rodea los órganos internos. Read the story

21. perimenopausia — perimenopause
22. resistencia a la insulina — insulin resistance
23. pico de glucosa — blood sugar spike
24. plusmarquista — record holder
25. retirada — withdrawal, dropping out

    Una vez allí, se sintió algo más relajado y propuso posponer la retirada hasta la milla 7; al alcanzarla, el esfuerzo era intenso pero no abrumador, de modo que volvió a negociar y se fijó la milla 10 como nuevo límite. Read the story

26. cuesta — hill, slope
27. reformular — to reframe
28. fragmentación — chunking
29. sedentarismo — sedentary lifestyle
30. fatiga visual — eye strain

    Quienes pasan largas horas frente a una computadora, ya sea por trabajo u ocio, probablemente conocen síntomas como dolor de espalda, fatiga visual, pesadez o molestias en los hombros. Read the story

31. hormigueo — fidgeting, restlessness
32. encoger los hombros — to shrug one's shoulders
33. panel táctil — trackpad

    Si el teclado está integrado en el portátil, conviene conectar un teclado y un mouse externos; además, el mouse externo reduce la tensión constante de usar el panel táctil. Read the story

34. placas de amiloide — amyloid plaques
35. proteínas tau mal plegadas — misfolded tau proteins
36. podómetros — pedometers
37. irisina — irisin
38. deterioro cognitivo — cognitive decline
39. tapering — reducción progresiva del volumen de entrenamiento antes de una competencia

    Para la autora, eso representa entre 318 y 530 gramos diarios en las semanas de mayor kilometraje antes del tapering. Read the story

40. bonking — agotamiento súbito de energía durante una carrera por falta de glucógeno

Want these words in context every day? Learn Spanish with fitness and wellness news, rewritten to your level.